拉筋動作看起來簡單，但背後的功效可是很強大的，如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，那從現在開始建立吧！這次請到World Gym的Xin教官傳授大家 10 個伸展動作，讓全身肌肉都能獲得舒展。
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睡眠可幫助消除疲勞和恢復體力，但對於有睡眠障礙的人來說，每晚都是一場焦慮抗爭。據研究，睡前做簡單的拉筋伸展操，不但可以幫助睡眠，又可以減少夜間抽筋的頻率跟幅度。 拉筋有助 ...
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