EZ Bar Curl
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🔽초보자도 할 수 있는 E-Z Bar 팔운동(Arms Workout) 루틴 6가지🔽 🔸Beginner EZ Bar Arm Workout | Biceps & Triceps Routine🔥 1. EZ바 컬(EZ-Bar Curl) - EZ바의 각도를 활용해 손목 부담 없이 이두근 전체(Biceps Brachii Overall)를 고르게 자극합니다. 팔꿈치를 고정하고 천천히 올리고 내리는 기본 이두 운동으로 초보자에게 가장 안전합니다. 2. EZ바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(EZ-Bar Overhead Extension) - 바를 머리 위에서 천천히 내리며 삼두 장두(Long Head of Triceps)를 길게 늘렸다 수축합니다. 가벼운 무게로 스트레치 감각을 익히는 데 좋습니다. 3. EZ바 리버스 컬(Reverse EZ-Bar Curl) - 손바닥을 아래로 향해 들어 올리며 상완근(Brachialis)과 전완근(Forearms)을 자극합니다. 이두 피크보다는 팔 전체 두께와
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