Vinyasa yoga: autocuidado consciente con Xuan Lan
Vinyasa yoga: autocuidado consciente con Xuan Lan
2 weeks ago
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Vinyasa consciente con pranayama con Xuan Lan
Vinyasa consciente con pranayama con Xuan Lan
1 month ago
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¿Qué es el vinyasa yoga?
¿Qué es el vinyasa yoga?
May 30, 2023
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Si practicas vinyasa yoga y quieres fortalecer tus brazos, prueba esta secuencia. Mira bien en vídeo y las instrucciones 🧐👀 para seguir con la respiración adecuada: Después de tu vinyasa habitual, al llegar a Adho mukha/perro boca abajo sigue así: ➡️ inhala : delfín codos al suelo ( baja los dos a la vez) ➡️ exhala: pasa a chaturanga, sigue con in: urdhva mukha/ perro mirando arriba, ex: adho mukha/ perro mirando abajo, ➡️ inhala: delfín otra vez ➡️ exhala: chaturanga ➡️ inhala: urdhva mukha/p
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Si practicas vinyasa yoga y quieres fortalecer tus brazos, prueba esta secuencia. Mira bien en vídeo y las instrucciones 🧐👀 para seguir con la respiración adecuada: Después de tu vinyasa habitual, al llegar a Adho mukha/perro boca abajo sigue así: ➡️ inhala : delfín codos al suelo ( baja los dos a la vez) ➡️ exhala: pasa a chaturanga, sigue con in: urdhva mukha/ perro mirando arriba, ex: adho mukha/ perro mirando abajo, ➡️ inhala: delfín otra vez ➡️ exhala: chaturanga ➡️ inhala: urdhva mukha/p
25.4K viewsSep 4, 2020
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Te propongo esta secuencia de vinyasa yoga para ganar flexibilidad y fortalecer piernas con posturas que estiran isquiotibiales y baja espalda , y otras que tonifican cuadriceps y gemelos, distintas variantes de parsvottanasana. Para las dos asanas que levantan el pie del suelo tendrás que involucrar la fuerza de core, no dudes en apoyar las manos en bloques para empezar. Te deseo une buena práctica. #parsvottanasana #flexibilidad #xuanlanyoga #consejosdeyoga #vinyasayiga #yogaenespañol #yogapra
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Te propongo esta secuencia de vinyasa yoga para ganar flexibilidad y fortalecer piernas con posturas que estiran isquiotibiales y baja espalda , y otras que tonifican cuadriceps y gemelos, distintas variantes de parsvottanasana. Para las dos asanas que levantan el pie del suelo tendrás que involucrar la fuerza de core, no dudes en apoyar las manos en bloques para empezar. Te deseo une buena práctica. #parsvottanasana #flexibilidad #xuanlanyoga #consejosdeyoga #vinyasayiga #yogaenespañol #yogapra
45.7K viewsMar 1, 2021
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Si practicas vinyasa yoga seguro que conoces y has hecho alguna vez esta secuencia tradicional con guerreros, pero ¿sabrías hacerla de memoria sin estar guiad@? En este nuevo vídeo que he publicado en mi canal Youtube, te propongo desarrollar tu auto práctica memorizando secuencias conocidas con método que he desarrollado en tres pasos y repeticiones. 👉🏻 https://youtu.be/Rx4WAPo4PeA 👈🏻 Este vídeo es de nivel intermedio, no solo por las posturas sino por el ritmo y la capacidad de fluir con l
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Si practicas vinyasa yoga seguro que conoces y has hecho alguna vez esta secuencia tradicional con guerreros, pero ¿sabrías hacerla de memoria sin estar guiad@? En este nuevo vídeo que he publicado en mi canal Youtube, te propongo desarrollar tu auto práctica memorizando secuencias conocidas con método que he desarrollado en tres pasos y repeticiones. 👉🏻 https://youtu.be/Rx4WAPo4PeA 👈🏻 Este vídeo es de nivel intermedio, no solo por las posturas sino por el ritmo y la capacidad de fluir con l
86.2K viewsJan 7, 2021
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Chaturanga dandasana es una asana de transición en Vinyasa yoga, no se suele mantener quieta pero tampoco debemos descuidarla. ¿ te cuesta chaturanga? Consigues hacerla sin las rodillas o con? La manera equivocada es dejarse caer, pero si la practicas correctamente debes ralentizar y luchar contra la gravedad para que la pelvis (más pesada que el tronco) no baje antes del pecho. Para conseguirlo debes desarrollar fuerza de core y de brazos, pero aún así sigue una asana muy difícil para muchas mu
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Chaturanga dandasana es una asana de transición en Vinyasa yoga, no se suele mantener quieta pero tampoco debemos descuidarla. ¿ te cuesta chaturanga? Consigues hacerla sin las rodillas o con? La manera equivocada es dejarse caer, pero si la practicas correctamente debes ralentizar y luchar contra la gravedad para que la pelvis (más pesada que el tronco) no baje antes del pecho. Para conseguirlo debes desarrollar fuerza de core y de brazos, pero aún así sigue una asana muy difícil para muchas mu
116.8K viewsApr 28, 2025
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45:26
Clase live con @oysho, grabada en directo el 17/p4/20 desde mi casa durante el confinamiento. Una clase de vinyasa para todos, enfocada a fortalecer brazos y core. Es una clase dinámica completa de 45 min con momento tipo taller "Watch & learn" para mirar y aprender antes de practicar. Puede ser un poco rápida para los principiantes, pero se trata de repetirla hasta integrar el movimiento con la respiración. | Xuan Lan Yoga
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