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🛏️ ROUTINE SERALE PER SCIATICA E GAMBE PESANTI (2 minuti a letto) Quel dolore che parte dalla schiena bassa e scende lungo la gamba. Le caviglie che la sera sembrano palloncini. La pesantezza che non ti lascia mai. E vai a dormire sperando che passi. Non passa. Ecco i 6 movimenti da fare OGNI SERA prima di chiudere gli occhi: ⚡ Movimento 1 → I piedi si attivano. Il sangue ricomincia a salire verso il cuore. ⚡ Movimento 2 → Le caviglie si liberano. La circolazione si sblocca. ⚡ Movimento 3 → Il